Se você nunca ouviu falar nas Mini Bands e não sabe para quê elas servem, produzimos este artigo para tirar todas as suas dúvidas sobre esse famoso acessório fitness, além de apresentar as 5 principais curiosidades que todos os praticantes de esportes devem saber sobre as faixas elásticas!

Composta sobretudo por uma espécie de elástico em látex, as Mini Bands são pequenas “fitas” de alta resistência que auxiliam na prática das inúmeras modalidades esportivas. Bastante utilizadas nas academias, elas são acessíveis e compactas, alavancando a hipertrofia e propiciando a aptidão física necessária para os treinos, em menos tempo.

Chamando atenção por suas diversas cores, o acessório também está entre os favoritos dos fisioterapeutas, que recorrem ao seu uso para tratar variados problemas musculares, ósseos e de ligamentos, especialmente os que são provocados em consequência dos treinos esportivos de alta intensidade. Através da aplicação controlada, elas ajudam a restabelecer a força dos músculos, estimular a postura adequada e diminuir as dores.

Não à toa, as faixas elásticas atuam como “ferramentas” principais para algumas formas de ginástica, como ocorre no Pilates, por exemplo. Ademais, ainda é possível encontrá-las em academias de Yoga, de musculação e até de dança, onde as práticas costumam sintonizar a movimentação do corpo para ganho de resistência.

Para entender mais sobre a importância do utensílio, criamos uma pequena sessão de curiosidades acerca das Mini Bands. Veja mais:

1. Elas não são todas iguais: uma cor pode mudar todo o seu treino!

O maior erro que as pessoas cometem na hora de adquirir ou utilizar uma Mini Band é pensar que todas elas são iguais. Apesar de serem bem parecidas, elas são estruturalmente distintas, e acredite, uma escolha errada pode interferir diretamente na qualidade do seu treino, além de ocasionar lesões musculares importantes após o esforço exagerado.

As faixas elásticas são divididas em diversos modelos, sendo os mais conhecidos as Mini Bands, as Hip Bands e as Thera Bands. Entenda mais sobre cada uma delas:

● Hip Bands: as Hip Bands também são faixas elásticas compostas por látex, entretanto, este modelo possui adicionais de tecido que podem fazer toda a diferença na durabilidade e resistência do acessório. Elas também são um pouco maiores e mais espessas, mas são ideais para treinos em academias e ao ar livre.

● Mini Bands: compostas apenas por látex, as Mini Bands foram fabricadas para serem mais flexíveis, portanto, oferecem menor força contrária (são mais fáceis de utilizar) que as Hip Bands. Elas são ótimas para alongamentos, fisioterapias e aumento de tônus muscular.

● Thera Bands: as Thera Bands são as faixas elásticas com pontas. Elas são bem maiores e próprias para alongamentos e extensão dos membros.

Cores distintas e diferentes intensidades: as cores das Mini Bands indicam os níveis de resistência (e dificuldade) no seu manuseio. Amarela: indica o elástico mais leve. Azul: intensidade média. Vermelha: intensidade forte. Cinza: máxima intensidade.

2. Custa menos que a academia e oferece uma ampla possibilidade de treinos

Para quem não tem tempo de frequentar academias diariamente, as Mini Bands são uma boa alternativa. O preço acessível desse acessório estimula o seu amplo uso, seja em casa, durante exercícios no parque ou até em viagens de férias.

A melhor parte desse recurso é que é possível realizar mais de 30 tipos de movimentos e praticar mais de 5 esportes diferentes com um único equipamento portátil. Alongamentos, extensão e hipertrofia fazem parte de alguns gêneros que podem ser desempenhados. Você também pode mudar os treinos sempre que necessário, visando alcançar mais aptidão com o passar do tempo.

3. É indispensável para atletas profissionais

A corrida, o ciclismo e a natação são alguns dos esportes de alta intensidade mais praticados. A falta de alongamento correto é a maior causa das lesões sofridas por atletas dessas modalidades.

O ponto crucial para isso é melhorar a flexibilidade dos membros do corpo, especialmente pernas, quadril e braços, buscando melhor impulso, velocidade e redução dos impactos nos ligamentos e articulações.

O uso das Mini Bands para isto traz praticidade e segurança, sobretudo para quem precisa evoluir profissionalmente no mundo dos esportes, portanto, se esse é o seu caso, opte por escolher um acessório que auxilia no processo.

4. Utilizá-la é saudável para o sistema cardiovascular e respiratório

Acredite: um simples acessório como este pode mudar a saúde de todo o seu sistema cardiorrespiratório! Pesquisas atuais já apontam que exercícios feitos em série com as faixas elásticas conseguem aumentar a frequência cardíaca em movimento e melhorar a saúde do coração, evitando as doenças crônicas que mais acometem o órgão.

O uso constante de altos níveis de oxigênio durante os treinos também melhoram a capacidade respiratória, além de propiciar a boa postura do diafragma durante os movimentos de inspiração e expiração.

5. É possível perder peso com as Mini Bands!

Embora não atue de forma tão ativa quanto os equipamentos elípticos e as esteiras, as Mini Bands podem te ajudar a perder peso e adquirir mais massa magra. Estando dentro dos exercícios funcionais, elas também aquecem partes isoladas dos membros, o que ativa a perda de gordura e tonifica os músculos.

Perder a gordura localizada é bem possível com o acessório, especialmente quando aliado a uma boa dieta e à constância nos exercícios.

Conclusão

Agora que você já sabe tudo sobre as Mini Bands, poderá aproveitar esse conhecimento para melhorar os seus exercícios diários e ter a aptidão física necessária à sua rotina. Se bem utilizadas, as faixas elásticas ajudarão na busca por saúde e pela estética ideais.