O treino na chuva é gostoso, reduz a fadiga e nos ajuda a treinar melhor, nos dias mais quentes.

Porém precisa de alguns cuidados especiais antes, durante e depois do treino.

1- Antes do treino:

• Leve sempre roupas e toalhas secas para a troca.
• Faça um bom aquecimento e comece devagar. 

2- Durante o treino:

• Mantenha a hidratação mesmo que não sinta sede.
• Aproveite para melhorar sua performance e perceba o quanto seu corpo está mais resistente em uma temperatura mais amena.
• Mantenha a atenção com pisos escorregadios e poças de água. 

3- Depois do treino:

• Melhore a sua imunidade, alimentando-se de vitamina C e alimentos anti-oxidantes.
• Evite ficar de roupa molhada, trocando por uma seca, antes mesmo de chegar em casa.
• Tome um banho quente ou morno para ajudar, inclusive na recuperação do seu corpo.
• Deixe seu tênis para secar e passe sempre talco anti-bacteriano quando estiver seco.

E lembre-se sempre: Chuva não dá gripe, pois o vírus da gripe está em todos os lugares, exceto nos pingos da chuva! Fortaleça sim a sua imunidade, mantendo seus treinos em dia, aliado a uma boa alimentação.

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