Janeiro é um mês que nos convida a refletir sobre como estamos cuidando de nós mesmos, e nada melhor do que iniciar o ano com o foco em nossa saúde mental. O Janeiro Branco, dedicado à conscientização sobre saúde mental, reforça a importância de tratar a mente com o mesmo cuidado que o corpo. E, se há um aliado poderoso nesse processo, é a atividade física, que não apenas fortalece o corpo, mas também desempenha um papel transformador na saúde emocional.

A psicóloga Ana Karine Leal destaca a importância da atividade física regular no cuidado com a saúde mental. Ela explica que o exercício físico libera neurotransmissores como serotonina e noradrenalina, que contribuem para a sensação de bem-estar, redução do estresse e melhora do sono. Além disso, esses neurotransmissores desempenham um papel crucial no controle do humor, ajudando no combate à depressão e à ansiedade. Ela também ressalta que atividades como yoga e meditação são excelentes aliadas na redução do estresse, promoção do relaxamento e no fortalecimento da resiliência emocional. No entanto, a psicóloga alerta: “É necessário compreender que a prática da atividade física não substitui os medicamentos indicados pelo psiquiatra, nem a psicoterapia. O exercício entra como parte de uma abordagem multidisciplinar, essencial para o cuidado com a saúde mental.”

Bianca D’ Elia, Coordenadora Técnica da rede de academias Selfit, comenta sobre a relação entre corpo e mente: “Quando nos exercitamos, estamos fazendo muito mais do que melhorar nossa forma física. O exercício tem o poder de criar um equilíbrio profundo entre corpo e mente. A liberação de hormônios como endorfinas e serotonina pode transformar um dia difícil em algo mais leve, além de proporcionar uma sensação de bem-estar que vai além do físico. O movimento é uma verdadeira ferramenta de saúde emocional.”

Dicas da Selfit para começar sua jornada de bem-estar:

Escolha uma atividade que você goste: a prática deve ser algo prazeroso, então explore diferentes modalidades para encontrar a que mais combina com seu estilo de vida.

Respeite seu ritmo: a consistência é fundamental. Comece devagar e estabeleça metas realistas, avançando à medida que sua confiança e condicionamento físico aumentam.

Crie uma rotina: reserve um horário fixo para suas atividades, transformando o exercício em um hábito diário.

Conte com a Selfit: oferecemos um ambiente acolhedor e diversas opções de treinos para ajudar você a cuidar de corpo e mente simultaneamente.

Sobre a Selfit Academias:

Em 2012, os fundadores inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias – uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 156 unidades. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos.

Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a “Netflix” da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.

Foto:Agência Medida Certa